Super diet: en semaine de supprimer le ventre et thighs

ruban adhésif sur la taille

Le régime a été et sera toujours une place très importante. Pour supprimer tous les défauts et de jeter ces kilos superflus toujours besoin d'un mois et, dans certains cas, et de l'année. Mais que faire si le responsable de la semaine avez besoin de perdre du poids de 7 kg, par exemple, à l'événement? Et il faut retirer la graisse du ventre et thighs. Comment parvenir à un tel chic résultats? Lisez notre article!

Les bases de la

Donc, les principaux compagnons de la perte de poids pour vous devrait être le sport et une bonne alimentation. Mais, quand le besoin de perdre du poids en seulement 7 jours, 95% d'espoir valait la peine de mettre exactement sur le régime. Le sport dans ce cas vous aidera à seulement un peu de resserrer la forme.

Il est important! Court et efficace de régime est toujours un grand stress pour le corps, donc sans grand danger pour la santé, vous pouvez recourir à seulement quelques fois dans l'année.

Et on ne peut pas exclure qu'après une telle express régime de vos les kilos perdus reviennent, une fois que vous commencez à manger à nouveau conformément à son habituelle de l'alimentation. Mais vous pouvez l'éviter en organisant votre alimentation n'est pas seulement l'alimentation, mais après la sortie de son.

fille d'un des grands jeans

Les nutritionnistes conseillent d'abord de supprimer de votre quotidien de la liste d'achats de produits de données:

  • produits de farine;
  • les bonbons et autres desserts contenant beaucoup de sucre;
  • boissons gazeuses sucrées;
  • produit de restauration rapide.

Quand nous avons compris avec les principales nuances de la perte de poids rapide et ses effets, vous pouvez aller directement aux régimes pour perdre du poids rapidement.

Le régime de «6 pétales»

A propos de cette forme de minceur certainement entendu, toutes les jeunes filles et les femmes, qui au moins une fois demandé rapides des régimes. Elle est considérée comme l'une des plus efficaces et moins nocifs pour la santé, car il n'a pas trop de limite.

Toute l'essence de l'alimentation «à six pétales» réside dans le fait que pendant 6 jours tous les jours il faut manger des plats préparés à partir d'un certain type de produits. Et une séquence de jours vous avez besoin d'observer clairement, n'est pas en jetant et en ne remplaçant pas un seul élément de la liste. Ainsi, vous obtenez le résultat souhaité.

L'ordre des jours:

le régime de 6 pétales
  1. Un poisson. C'est l'un des plus utiles de jours dans le régime de «6 pétales». Un jour, vous pouvez manger 4-5 portions des plats, mais le total de la masse consommée du produit ne doit pas dépasser 500,
  2. De légumes. En ce jour, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg tous les légumes. Consommer leur coûte à l'état brut. Vous pouvez également faire cuire des légumes dans un bain-marie ou faire des smoothies.
  3. De poulet. À ce jour, comme le poisson, vous pouvez manger jusqu'à 500 grammes de produit, en les divisant en plusieurs portions. En ce qui concerne la préparation, la chose la plus utile de la viande de poulet sera après la cuisson.
  4. Céréales. Le quatrième jour, vous pouvez manger de 200 g de toutes sortes de céréales, mais même le pain de blé entier. Avant la cuisson, faire tremper les céréales au moins 5 heures. Il aidera l'organisme facile à assimiler.
  5. Au fromage. Ainsi que le fromage fait référence aux prions le produit, il est également impossible de manger plus de 500 g par jour. Lors de l'achat de fromage blanc choisissez uniquement le naturel de la ricotta. Au fromage produit, curd de masse et d'autres produits à la saveur semblable à du fromage cottage, ne fonctionnera pas.
  6. Fruité. Le dernier jour de l'alimentation, vous pouvez manger 1,5 kg de fruits.

Pour obtenir les meilleurs résultats de la septième journée, vous pouvez faire un jour de jeûne.

«Régime préféré»

Efficace un régime léger n'est pas de savoir si le rêve des millions de filles à travers le monde? Et un tel régime existe. Ses résultats apprécié par de nombreux nutritionnistes, donc «Préférée» de l'alimentation et a reçu ce nom. Il y a des informations que certains en une semaine de ce régime sous-évaluées de 10 kg Et tout cela parce qu'il accélère le métabolisme (le métabolisme).

Le régime alimentaire est également d'une durée de 7 jours, tout au long de chacun de la nécessité de respecter un régime donné:

le plan de régime
  1. De l'eau potable. Les jours sont à la base de ce régime. Au cours de la boisson jours, vous pouvez manger les aliments liquides, tels que: eau, jus de fruits sans sucre; yaourt nature sans additifs (mais pas gras!); faible teneur en gras de kéfir (mais pas gras!); le lait, le thé sans sucre, de café, sans édulcorants; le bouillon.
  2. De légumes. Légumes remplir votre corps en fibres et d'autres oligo-éléments bénéfiques. Choisissez tous les légumes, sauf les pommes de terre, faites-les cuire à la vapeur, grillés ou mangez simplement à l'état brut et en profiter.
  3. De l'eau potable. Leur nourriture dans cette journée devrait s'exercer de la même façon, et dans le premier.
  4. Fruité. Vous pouvez manger tous les fruits et les baies! La seule chose vaut la peine d'être prudent avec les raisins et les bananes, car ils sont très riches en calories.
  5. Protéique. En ce jour, vous pouvez manger des aliments contenant beaucoup de protéines: poulet; oeufs; lait caillé; fruits de mer; poissons; yogourt. Mais surveillez: pour la journée, vous pouvez manger un maximum de 5 petites portions
  6. De l'eau potable.
  7. Équilibré. Dans le dernier, vous pouvez faire plaisir à vos corps varié de l'alimentation. Vous pourrez le déguster l'omelette de 2 oeufs, comme une collation de manger une petite portion de salade de fruits, déjeuner – soupe avec des légumes et du poulet, de la deuxième collation – le fromage blanc et le yaourt, comme un dîner idéal salade de légumes.

Comment nettoyer thighs

Une petite série d'exercices favorisant la perte de poids dans le domaine de la thighs.

exercices pour les jambes
  1. Les squats. Placez vos pieds ensemble, joignez les mains en poing devant le visage. Asseyez-vous et, en créant des coups de pied à un angle de 90 degrés, se redresser. Dos pendant tout l'exercice doit être droit. Si la tâche vous semble trop facile, lors de la montée faites au printemps. Répéter 25 fois.
  2. Avec les squats. Placez vos pieds ensemble, asseyez-vous, prenez une jambe largement, faites au printemps. Ne pas se lever, placez votre pied en place, faites au printemps et levez-vous. Gardez les mains devant lui. Répétez l'exercice 10 fois sur chaque jambe.
  3. Les fentes sur la diagonale. Tenez-vous bien droit, les mains en avant. Alternativement prenez chaque jambe vers l'arrière, mais pas directement, mais en diagonale. À l'arrière de la cuisse mieux couru, tirez sur le ventre au genou. Répétez la combinaison de 15 fois sur chaque jambe.
  4. Mahi coups de pied. Mettez-vous à genoux, placez les mains sur le sol. Alternativement soulever les jambes et décrivez leur demi-cercle dans l'air, de chaque côté de toucher un bout à l'étage. Si l'exercice semble facile, ajoutez la pondération. Faites 25 répétitions sur chaque jambe.
  5. La montée de la hanche. Mettez-vous à genoux, les mains les placer sur le sol en face de vous. Accordez la jambe dans l'état plié de sorte qu'il était presque parallèle au sol. Le corps de garder exactement, ne balancez-vous, ainsi que la montée de la jambe doit être effectué uniquement grâce aux muscles. Si nécessaire, ajoutez les pieds de pondération. Le nombre de répétitions de 15 à 20 fois sur chaque jambe.

Si après le complexe vous n'avez pas trop fatigué les muscles, répétez-le encore 1-2 fois.

4 exercices contre belly fat

exercices pour maigrir du ventre

Un simple complexe de 4 exercices sur lequel vous prendra environ 5 minutes. Chaque exercice amusez-vous pendant une minute, en faisant de petites pauses entre les mouvements.

Avant de commencer, de préférence un peu d'exercice.

  1. Le saut dans la barre. Levez-vous à la barre sur les coudes pour que tout son corps était sur la même ligne. Pas prohibite trop loin. Dans le saut plantez des pieds, puis mélangez. Si pour vous, il est difficile de faire de l'exercice en continu pendant une minute, faites-le 30 secondes, reposez-vous et sautez encore 30 secondes.
  2. L'arc en ciel. Allongez-vous sur le sol, redressez les mains sur les côtés. Soulevez les jambes droites perpendiculaires au sol et commencez à tirage les arc-en-ciel. Ne pas essayer de mettre la main sur les pieds au sol, prenez-les de côté, autant que possible. Ne pas retirer l'omoplate et le bras du sol.
  3. L'alpiniste. Placez le corps de 4 points d'ancrage, les pieds et les mains étendues. Le bas du dos un peu arrondis vers l'extérieur. De la file d'attente de plier les jambes et essayer de tendre la main par ceux-ci de l'abdomen. Faites de l'exercice rapidement, comme si courez sur place. Les muscles de la presse doivent se raidir au long de l'exercice.
  4. Palmes. Allongez-vous sur le dos, les mains tirez le long du corps. Soulevez les jambes du plancher et faites-leur un court mouvement de haut en bas. Imaginez si battez les pieds sur l'eau. La partie supérieure du dos ne pas détourner l'attention du sol, ce pour un peu courbez le dos à la taille.

Les secrets de la réussite de la minceur

En plus de régimes et de l'exercice, perdre du poids aidera certains des dispositifs et des méthodes traditionnelles. Mais s'appliquent uniquement si vous les utilisez dans un complexe avec une bonne alimentation et de l'exercice, un par un, ils ont un faible effet.

Alors, tout d'abord, nous allons traiter avec les méthodes traditionnelles, puis nous passerons à l'assemblée pour la perte de poids:

termopalas
  1. Maigrir à l'aide de bicarbonate de soude. Composez un ensemble de salle de bain et de dissoudre 300 g de bicarbonate de soude. Le moment avec la dissolution est très important, par conséquent, assurez-vous que la soude dissous toutes et ne s'affaisse pas de nulle part sur le fond. Allongez-vous dans le bain de l'eau tout à fait les couvertures de votre corps. Pour la première fois de procéder à l'eau peut être un maximum de 10 minutes sinon sur la peau peuvent se produire des brûlures. Chaque fois, prolongez le temps jusqu'à 30 minutes. Si vous vous sentez un fort malaise immédiatement sortir du bain, comme c'est populaire de la méthode et il n'ya aucune garantie qu'il conviendra à tous.
  2. La purification de l'eau dans le corps. C'est ce moyen qui fonctionne et ne causera pas de corps pas de mal. Les nutritionnistes ont dit à maintes reprises à propos de l'utilisation de l'eau pour l'ensemble du corps. Calculez votre taux, en divisant votre poids sur 20. Le nombre et sera le nombre de litres nécessaires à votre corps. Mais dépasser cette règle ne vaut la peine, car ce sera une charge énorme sur les reins.
  3. Le massage. Les bienfaits du massage ne sont pas moins que l'utilisation de l'eau. Massages contribuent non seulement à réduire le poids, mais et tonifie le corps. Maintenant, il existe des entiers de massage complexes, conçus pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement.
  4. Waist trimmer. Il est enfilé sur la taille et porté toute la journée. Il vous aidera sans effort de diminuer la taille de quelques cm et rendre le ventre plus plat.

C'étaient les plus efficaces de régime alimentaire, des exercices et d'autres moyens qui vous aideront à perdre du poids tout le monde. Mais avant d'essayer moi-même, consultez votre médecin car lui seul peut vous donner une réponse précise vous convient à une technique particulière ou non.